24.08.2020 Poniedziałek (5 tydzień prepa) No to się troszkę pokomplikowało ;-D Już wczoraj wieczorem dziwnie się czułem - ból głowy wieczorem i jakoś nie chciało mi się jeść. Zjadłem ostatni posiłek i ciągle czułem go pod gardłem. Poszedłem spać i co godzinę się budziłem totalnie bez powodu. Wstałem o tej 3.40, by wykręcić cardio przed pracą, [...]
[...] że próbowałem uwikłać się w jakieś schematy, pobiegłem sobie tak by sprawiło mi to przyjemność. I o to chyba w tym chodzi. Biegaj tak by czerpać z tego satysakcję. Kończ wtedy gdy chcesz, nie wtedy gdy musisz. potrenowałem trochę bieganie w tętnie do 150, i na koniec kilka szybszych rundek (bieg do 170 udr/min, odpoczynek w szybkim marszu do [...]
[...] że próbowałem uwikłać się w jakieś schematy, pobiegłem sobie tak by sprawiło mi to przyjemność. I o to chyba w tym chodzi. Biegaj tak by czerpać z tego satysakcję. Kończ wtedy gdy chcesz, nie wtedy gdy musisz. potrenowałem trochę bieganie w tętnie do 150, i na koniec kilka szybszych rundek (bieg do 170 udr/min, odpoczynek w szybkim marszu do [...]
[...] czy modernizowałeś kierownicę? Co do pływania, jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, wytrzymałość i upór też pozwala pływać i robić dystans, ale [...]
[...] dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako dziecko, widziałem wszystko o kulturystach od serc-po ich twarze i [...]
[...] co do Twoich uwag powyżej, to oczywiście zastosuje się do nich, a przede wszystkim do tego wyciskania sztangi siedząc, bo tak też coś mi ni w ząb nie szło %-) Będzie to wtedy bardziej wszechstronne ćwiczenie. Tylko pamiętaj że nie musisz w nim opuszczać sztangi do klatki oraz najlepiej jak ramiona z przedramionami będą na wysokości nosa/uszu [...]
[...] mają różne oprogramowanie, więc może u Ciebie jest inaczej. A co do jogi... No właśnie ja zazwyczaj robię dość dynamiczną, nie że leżenie, bo przecież nie spodziewałabym się wtedy spalania kalorii, ale czasami jestem serio zgrzana, a Garmin uważa, że połowę tego czasu musiałam przespać. To chyba kwestia tego, że jak pracujesz z odpowiednim [...]
Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]
podaj jakie masz wybrane cwiczenia do cyklu? szrugsy jako oddziele cwiczenie nie jest potrzebne, ale jak bardzo sie upierasz to mozesz je dac wtedy jak masz mc tzn robisz mc i jak juz jestes wyprostowany szrugs'a. co do przenoszenia to izolacji unika sie w HST, z reszta jak sobie wyobrazasz przenoszenia w seri po 3 powtórzenia- bardzo [...]
Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]
Pewnego dnia zadasz sobie pytanie.Po co mi to wszystko było? Jestem nikim, zmarnowałem sporo czasu.W imię czego? Bez sensu.Co ja sobie wtedy myslałem?Jak teraz wyglądaloby moje życie bez koksu?Na kim to teraz robi wrażenie?Teraz liczy się sportowa sylwetka i to czy ktoś potrafi się dobrze trzaskać.Tego brzucha już nigdy nie zgubie.Nic mi to w [...]
[...] sposób wpłynęła szczególnie na moje dalsze życie zawodowe. Gdybym zapewne spotkał tą dziewczynę dzisiaj, być może udało by mi się odmienić bieg tragicznych wydarzeń, ale wtedy niestety nie miałem na tyle doświadczenia, aby w porę przewidzieć to, co się może stać. Od tamtej pory uświadomiłem sobie, że podczas kontaktu z ludźmi, szczególnie [...]
[...] Dobra Dobson pękają ci w kroku kalesony, ja oglądam telewizor firmy sony, a ty jesteś na mnie napalony, lecz nie oglony. Może zaczniemy dawać sobie tematy, ale ty ziom wtedy nie wychodził byś z chaty, tylko wymyślał słabe panche, ja to ziom skończe jak komander. Dobson - może dasz mi jakiś temat pod który mam jechać, a potem ja tobie, co ty [...]
kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie! [...]
panteon - Twoje ostatnie zdanie i w ogóle dolny akapit oddaje dokładnie sens tego co robię. W każdej serii ze stałym ciężarem jestem na granicy swoich możliwości. W seriach rozgrzewkowych mam niewielki zapas 1-2p . Wtedy z każdą serią moje możliwości rosną mimo iż ciężar jest większy. W pompkach na podpórkach zapas jest na 2-3p w pierwszej serii. [...]
[...] dla tych, którzy nie mają dostępu do takich delicji :-) ! Ten stan podoba mi się - wydaje mi się, że czasem warto do takiego stanu się doprowadzić! Pozostały mi jeszcze wiśnie ! Pozdrawiam seniorów z działu + 35. Wiśnie i maliny to jest to co podnosi nasze chęci (dobrze aby wcześniej były w spirytusie - nabierają wtedy ducha! mocy!).
Temat był o tym co powinny pić dzieci. Zdaje się, że jest to ta sama dietetyczka, która twierdziła, że jedzenie lodów odchudza! Powiązała uczucie pragnienia po zjedzeniu cukru z uczuciem pragnienia przy odwodnieniu organizmu (wtedy jest to znak, że już jesteśmy dosyć odwodnieni).
[...] trzeba uważać aby się nie wywrócić lub kopnąć w krawędź blatu. Kilka lat temu to były moje podstawowe aeroby - niestety przy wyższej temperaturze otoczenia pot się leje i wtedy wolę wyjść na spacer w słońcu. Zrobiłem to co nie lubię: przysiad 48/68/78kgx6p 83kg/5x6p +3kg wspięcia na palce po 50p a teraz jestem zadowolony. kerad potwierdził, [...]
Całe lata 70' trenowałem brzuch na tych ławkach-to było jedno z mioch ulubionych cwiczeń. Co do poszerzenia pasa-specjalnie tego nie zauważyłem (obwód pasa wtedy wynosił 78 cm) ale bóle pleców i okolic nerek miałem i ja i koledzy (robiliśmy 600 skłonów dziennie na tej ławce -walka o kratę ale bez diety :)
[...] 10 lat :) Patrick Tuor,jeden z najbardziej terz znanych trenerów kulturystów pro i amatorów,twórca systemu SST, tak pisze o odpuszczaniu treningów. Nie odpuszczać,bo wtedy właśnie zaczyna się poważna zabawa :) /SFD/Images/2016/1/23/e378e5b7e02244e4985c4121ff8b6099.jpg Poniżej 10 złotych zasad kulturysty -tłumaczone z włoskiego ale się [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
